Salade d'orange aux épices et au miel

Dessert facile, rapide, et Diet!









Il vous faut (pour deux collègues qui attention à leur ligne):

• Deux oranges
• Une cuillère à café de bon miel liquide
• Une étoile de badiane (anis étoilé)
• Un clou de girofle
  

Prêts? Partez! Il y en a pour 5 petites minutes de préparation...

1. Idéalement, peler les oranges à vif (vous voyez ce que ça donne?). Sinon les éplucher.
2. Couper les oranges en rondelles, puis chaque rondelle en quartier.
3. Mettre dans un saladier, un bol, ce que vous avez sous la main (j'ai mis un bol pour faire joli, mais en vrai, je l'ai transporté dans un bocal à confiture - transporter une salade de fruits dans un bol, c'est risqué!). Donc mettre dans un récipient: les oranges, les épices, le miel. Mélanger délicatement.
4. C'est pret! (et c'est meilleur si on le mange le lendemain!)

Smoothie à la Mangue

Recette fruitée pour une sportive affamée!!

Il vous faut:

• Un yogourth bulgare
• Une demi mangue
• Une demi banane
• Un peu de framboise et de menthe pour le décor

Prêts? Partez! Il y en a pour 2 minutes...

1. On met: le yogourth, la moitié de mangue et de banane dans le mixer.
2. On mixe.
3. On verse dans un verre, un mug...
4. On décore!